「健康のために、１日に２ﾘｯﾄﾙのお水を飲みましょう」とか、「血液をサラサラにするために、お水をたくさん飲みましょう」とよく言われます。しかし、本当にそうなのでしょうか。
漢方の考え方の一つに、「水毒」があります。からだの６～７割は水でできていますが、たえず入れ替わって一定量を保っています。
しかし、ストレスや余分に水分を摂りすぎると、よどみ水（水毒）となって、からだに不具合な症状を引き起こします。その代表的な症状が「めまい・ふらつき」。
胃に停滞した水が、内耳の三半規管（平衡感覚を司る臓器）内のリンパ液の流れを乱すことで生じると考えます。さらにメニエールや突発性難聴に発展することもあります。
慢性的に胃に水分が停滞していると、胃が内側から冷やされて舌に白い苔ができたり、舌がふやけてぼてっとして、舌の縁に歯形による波がつくようになります。
また、頭部で生じた水毒は頭をぼーっとさせたり、モヤガかかった（頭冒）ようにさせ、さらに眼圧を上昇させて目を疲れやすくさせます。
肺に生じた水毒は、せきやぜんそく、タン、鼻水を悪化させます。そして冷え性の大きな原因にもなります
。季節や年齢、運動量によってその人の水分の摂取量は異なります。どれだけ飲むかより、１日にどれだけの水分が排泄されるかを目安にして下さい。
飲んだ水の多くは尿として排泄されますが、垂れ流しで尿になるわけでなく、腎臓が血液中の老廃物をこし分けて尿を作ります。腎臓の１日の仕事量はおおよそ１５００cc、呼気で５００cc、汗で５００ccの合計２５００cc（２.５ﾘｯﾄﾙ）。
しかし、食べ物を体内で燃やすと、約５００ccの水が生じるので、差し引き約２０００cc（２ﾘｯﾄﾙ）。食べ物にも水分は含まれているので、直接飲むのはおおよそ１ﾘｯﾄﾙが目安になります。もちろん季節や発汗量によっても異なります。
